Wskaźnik ten określa, z jaką szybkością, po zjedzeniu danego produktu podnosi się poziom glukozy we krwi, a my znowu robimy się głodni. Im jest niższy tym wolniej wzrasta stężenie cukru. Trzeba jednak pamiętać, że takie właściwości będzie miał tylko makaron ugotowany al dente. Mimo że zarówno kasza, ryż oraz makaron są Zobacz 3 odpowiedzi na pytanie: Czy według was dobrze się odżywiam? Pytania . Wszystkie pytania; Sondy&Ankiety; Kategorie . Szkoła - zapytaj eksperta (1924) 3. Tomek dzisiaj mnie gonił, bo bawiliśmy się w berka. 4. Pani mnie dzisiaj ganiła, bo ściągałam na matematyce. 5. Kamil wczoraj wysypał śmieci. 6. Nie mogę się wyspać, bo zawsze mam rano do szkoły. 7. Każdy musi odżywać po upadku. 8. Mój brat zdrowo się odżywia. 9. Stałam dzisiaj długo w kolejce. 10. Zdałam wczoraj test z Jak zdrowo się odżywiać? Krok 1. Woda jest Twoim przyjacielem. Woda stanowi 92% Twojej krwi, w 75% wypełnia Twoje mięśnie, w 86% buduje Twój mózg, a w 22% kości. Głównie składasz się z wody, więc żeby dobrze funkcjonować, musisz ją pić. Jednak nie chodzi tylko o to, żeby w szybkim tempie wlać w siebie dwa litry płynu. Hipobetalipoproteinemia jest uwarunkowanym genetycznie zaburzeniem, w którym stężenie cholesterolu LDL we krwi jest bardzo małe, wynosi <50 mg/dl . Zwykle osoby z tym zaburzeniem nie mają żadnych objawów i nie wymagają leczenia. U niektórych może jednak wystąpić niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, dlatego konieczne może Przeczytaj nasze porady jak uczyć się angielskiego! A może chcesz sprawdzić swoją wiedzę za pomocą innego testu? Zarejestruj się na platformie ELLA za darmo i rozpocznij test z angielskiego! Test z angielskiego pozwoli nam określić nasz poziom, a także sprawdzić naszą wiedzę ogólną. Sprawdź już dziś, jak wypadniesz na teście dobrze dogadywać się z kimś. dobrze funkcjonować. dobrze komuś zrobić. dobrze latać. dobrze mu tak. dobrze napisany. dobrze opracowany. Dalsze tłumaczenia oferuje polski-niemiecko słownik bab.la. Tłumaczenie słowa 'dobrze' i wiele innych tłumaczeń na angielski - darmowy słownik polsko-angielski. 5pbjnV. Komentarze sameQuizy: 9 Głupie pytania. Żadna odpowiedź nie uwzględniała tego, jak jest w moim przypadku. A wielka szkoda, bo chciałam się przekonać, czy się zdrowo odżywiam. Odpowiedz Te odpowiedzi w każdym pytaniu jakoś mi nie odpowiadają. Gdyż np. w pytaniu Jakie napoje spożywasz w ciągu dnia? jest odpowiedź woda z cytryną, a ja zawsze piję wodę bez cytryny i np. w pytaniu Co robisz po przebudzeniu? nie ma odpowiedzi, że idę do łazienki (bo ja zawsze po przebudzeniu idę do łazienki), albo też nie ma odpowiedzi, że nie jem śniadania. Ja jem tylko śniadanie w weekendy, bo na tygodniu nie mam czasu i jem w szkole. Odpowiedz1 Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz Gratulację! Możesz być z siebie dumny!I jestem 😀 Odpowiedz Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Jesteś bardzo świadomy tego, co jesz i bardzo dobrze! Aktywność fizyczna nie jest Ci obca. Ba, wręcz nie wyobrażasz sobie tygodnia bez ruchu. Oby tak dalej! Odpowiedz i zgadzam się z Zosią Purtak ma FB Odpowiedz Bardzo źle się odżywiasz! Zastanów się, co robisz! Koniecznie zmień swój styl życia i jadłospis! Inaczej przybędzie Ci dużo zbędnych kilogramów, a Twój stan zdrowia się pogorszy. Zamiast fast foodów postaw na jabłko i to jak najszybciej!nie do końca 1. jem raz lub rzadziej na miesiąc fast-fody 2. codziennie jem warzywa i owoce 3. codziennie chodze do szkoły na piechotę. Odpowiedz1 Gratulacje! Możesz być z siebie dumny! Odpowiedz Dzień dobry! Piszę, ponieważ prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Od 2 lat ćwiczę regularnie na siłowni. Mam jakieś tam efekty. Utyłem 12 kg najwięcej przybrałem w rękach i plecach, bardzo urosła mi siła, moje mięśnie nie są jednak zbytnio wyrzeźbione i niestety troszkę zaniedbałem brzuch i troszkę urósł. Ostatnio wziąłem się za niego i zaczął spadać. Chciałbym przede wszystkim bardziej wyrzeźbić ciało. Proszę o podpowiedź, czy moja dieta jest dobra i co zmienić. (Ćwiczę w pon- śr- piątek i dodatkowo we wtorek tylko bieżnia 30-40 minut, po każdym treningu robię brzuszki). 7 rano - miska muesli (płatki owsiane z miodem, rodzynki, suszone owoce, ziarna) z mlekiem; 11 - 1 podwójna kanapka chleba razowego z ziarnami z szynką i sałatą, ogórkiem i około 250 g twarogu półtłustego; 13 - banan (żeby wytrzymać do obiadu); 15 - najczęściej 200 g gotowanej piersi z kurczaka z ryżem i sałatką, czasem pierogi, lub spaghetti; od 16-17:30 ćwiczę (w czasie ćwiczeń piję tylko wodę), od razu po ćwiczeniach zjadam banana; około 18 zjadam soczewicę (około 100 g) i do tego skibka chleba razowego z szynką i sałatą, i do tego piję kefir; 20 - skibka chleba razowego i do tego ryba (najczęściej śledź w śmietanie, jem samego śledzia, śmietany nie lubię lub jakiś szczupak smażony, czasem płotki, leszcze z octu, te ryby łowię sam, jestem wędkarzem) lub zamiast tego gotuję 2 jajka na twardo. Od czasu do czasu kupuje sobie orzeszki ziemne niesolone (nie lubię soli). W weekendy czasami żona na obiad robi rybę z piekarnika np. łososia lub dorsza, czasem jemy chińskie jedzenie, jakiś ryż z kurczakiem. W ciągu dnia wypijam butelkę 1,5 l wody, a do posiłków piję soki. Sporadycznie piję alkohol, ale nie często. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Ten test ma na celu sprawdzić jak się odżywiasz. Jeżeli zdobędziesz: ,to znaczy,że odżywiasz się 0-10 bardzo źle 11-25 źle 26-40 musisz popracować nad dietą 41-55 dobrze 56-60 bardzo dobrze 61-70 tak trzymać 71-90 nic ci nie grozi, ale trzymaj formę powyżej 90 Oho, ho, lepiej być nie może Tagi dla tego testu: dieta Podaj swoje imię: O której godzinie? Nie jem później niż 19:00 18:30 17-18:00 Czy jesz kolację? Czasami Nie Tak O której godzinie? Nie jem. 17:00 16:00 15:00 Czy jesz podwieczorek? Czasami Nie Tak O której godzinie? 15:00 14:00 13:00 Czy jesz obiad? Czasami Nie tak O której godzinie? Nie jem. 12:00 10:30 10:00 Czy jesz lunch? Czasami Nie Tak O której godzinie? Nie jem 8-10:00 7:00 6:00 Czy jesz śniadanie? Czasami Nie Tak Ile godzin/tydzień uprawiasz sport? 0 1 2 5 7 Ile godzin/ tydzień przebywasz na świeżym powietrzu? 9-11 6-8 3-5 0-2 Cukry stanowią ok. ......% spożywanych produktów. poniżej 10% poniżej 50% 50% 70% 100% Owoce i warzywa stanowią ok. ......% spożywanych produktów poniżej 10% poniżej 50% 50% 70% 100% Ile masz lat i ile ważysz? powyżej 25 lat, ważę powyżej 100 kg powyżej 25 lat, ważę 70 - 90 kg 16-25 lat, ważę 61-70 kg 11-15 lat, ważę 41-60 kg 5-10 lat, ważę 25-40 kg Ile godzin śpisz? 9 8 7 5 10 Ile kcal zażywasz w ciągu dnia? 1000 2000 2600-3500 Palisz papierosy? Tak Nie Przy okazjii, np.: urodziny kolegi, ale na codzień nie Pijesz alkohol? Tak Nie Przy okazji, np.: ..., ale na codzień nie Jadasz produkty tzw. light? Tak Nie Czasami Zapraszam na moją stronę: ok, wskocz ę ok ok ok To tak. Zarejestrowałam się tu głównie po to, żeby dowieedzieć się czegoś wiecej, co mogłoby mi pomóc. Sprawa wygląda nastepująco. Mam prawie 18 lat, bardzo dawno temu ostatni raz się ważyłam (zaraz napiszę dlaczego) i mam około 163 wzrostu. Ważyłam się dawno, bo moze to zabrzmi dziwnie i nierealnie, ale najwyraźniej w świecie nie obchodzą mnie cyferki, bo wiadomo że waga zależy od grubości kości, mięśni, itp. a poza tym nie wyznaczam sobie celów typu: 'muszę dojśc do wagi 50kg'. Więc o co mi chodzi? Pamiętam że pierwszy raz zaczęłam odchudzać się w wieku, bodajże 14, 15 lat. Było to dziecinne i puste głodowanie, po przeczytaniu jakiejś ksiązki wypożyczonej z biblioteki, o anorektyczce. Tak mi wówczas zaimponowała, że postanowiłam sprawdzić czy będe w stanie wytrwać dłuzszy czas bez jedzenia. Udało się, jakieś 5 dni prawie nic nie jadłam. Oczywiście nie wspominam tego dobrze, byłam głupia i mała, to zrozumiałe. Później były jakieś diety, stosowanie tabletek reklamowanych w TV, co bylo skutkiem zbyt dużej ilości pieniędzy. Inaczej tego wytłumaczyć nie mogę. Oczywiscie nie ukrywam, że chciałam być szczuplejsza, ale głównie chciałam zmienić swoje nawyki. Przemianę materii zawsze miałam bardzo dobra, jak to kiedyś mój brat ujął: 'co zjem, zaraz wysram' ; ) Nieładnie, ale przynajmniej częściowo zgodne z prawdą. Mimo wszystko jadłam bardzo niezdrowo, tj chrupki, popcorn, pizza, słodycze i takie świństwa. Postanowiłam, że rzucam ten, nie ukrywajmy - nałóg. To stawalo siechore, kiedy kilka razy dziennie bywałam w sklepiku szkolnym, żeby kupić batonika, chipsy czy słodkie bułki. Moim kolejnym uzależnieniem zawsze był chleb. O tyle dobrze że był to pełnozairsniste i ciemne pieczywo, ponieważ za 'jasnym' chlebem i bułkami nigdy nie przepadałam. Dlatego też, streszczając szybko moją historię, chciałabym zadać Wam kilka pytań, a wierzę, że osoby piszące tutaj mają duże i na pewno większe pojęcie o 'odchudzaniu'. Od początku stycznia, zdaje się 5,6, albo okolice, przestałam jeść słodycze. Miało być to postanowienie noworoczne, ale po Sylwestrze zawsze się podjada, a poza tym nigdy nie dotrzymuję obietnic ; ) Zaczęłam również ograniczać pieczywo, i to bardzo znacznie. Kiedyś potrafiłam zjeść około 10 kromek dziennie, teraz jem chrupkie pieczywo Wase, czasami robię sobie do szkoły kanapki z chlebka, gdy nie mam czasu nic innego zrobić. Sprawa wygląda nastepująco:Na śniadanie z reguły, od początku stycznia, jem owoc (wyczytałam gdzieś, że zawsze owoce powinno się jeśc przed posiłkiem, tzn przed obiadem, czy jakąs kanapką, gdyż zjedzone po będzie tylko zalegało i wolniej sie trawiło) oraz jogurt Activie ( nie wierzę w jej 'właściwości', ale niestety jest to jedyny jogurt jaki lubię, codziennie jem inny smak) + rodzynki do jogurtu, badz morele, bądz orzeszkiNa 2 śniadanie mama robi mi sałatki owocowe do szkoły, ktore zabieram w specjalnym pudełeczku. Znajduje się tam pokrojone kiwi, marchewka, pomarańcza czy jabłko. W zależności co jest w domu. Czasami jak mama nie zrobi, to robię sobie kanapkę, bądz biorę obiad jem rózne rzeczy, z reguły jest to moje ulubione danie czyli kasza gryczana ( bądz ciemny ryż ) + trzy dodatku, które, co moze wydawać się dziwne, uwielbiam mieszać tj fasolka biała, czerwona + kukurydza. Niestety w ostatnim czasie przejechałam się na tym. O ile zawsze moje trawienie było okej, o tyle od czasu kiedy regularnie jem to danie, tj kilka razy w tygodniu, mam wzdęcia i problemy z brzuchem. Nic fajnego, dziś dopiero wyczytałam ze wzdęcia moze powodować fasolka wlaśnie, i postanowiłam ją ograniczyć. Inne wersje obiadu to np zupa ogórkowa, kotleciki sojowe, czy kotleciki z kasza i serkami ( ostatnio z mamą odkryłysmy ten przepis)Później jem różnie, albo jogurt, albo rodzynki, bądz migdały ( i tu sie pojawia kolejny problem, jak dorwę migdały, bądz rodzynki, badz suszone morele, potrafię jeśc je bez opamiętania :| ) , często jem też wafle ryżowe, z którymi mam podobny problem, uwielbiam je jeśc, czasami nawet 5, 6 sztuk na kolację robię sobie dwie kanapki Wasa z serkiem białym, jajkiem i jakimiś warzywami , bądz jem owoce. To już zależy od tego co wcześniej zjadłam, żeby nie dodać że jestem wegetarianką, i zapewniam ze nie jest to spowodowane chęcią bycia szczupłym czy naglą modą. Jestem już 5 lat, i czuję się fantastycznie. Kiedyś po prostu za dużo na ten temat poczytałam, byłam mała, i bardzo trafiło do mnie wiele rzeczy, które w tamtym okresie zobaczyłam i przeżyłam. Dlatego uprzedzam, że pisanie, że prowadze zly tryb bo nie jem mięsa, jest akurat tutaj zbędne, gdyż wysłuchałam już takich zdań tysiace, a swoje zdanie mam. Poza tym jestem pod specjalną opieką lekarza, mam regularne zastrzyki, wiec nic mi nie zagraża. A brak białka zwierzecego uzupełniam, wydaje mi się bardzo dobrze. Czasami mama zmusi mnie do zjedzenia ryby, raz na miesiac (sama nie wiem czemu, kiedyś w ogóle nie jadłam ryb, niestety lekarz mi powiedział, że jak nie zacznę, to nie chce mnie wiecej widzieć , oczywiscie w formie żartu, wiec zaczęłam jakis rok temu jeść . ) Co do stanu włosów i paznokci. Mam bardzo gęste włosy i porządne paznokcie, wiec uprzedzam pytania o ich stan ;) Wiele rzeczy, które pisze się o wegetarianiźmie to niestety bzdury. Sama jestem żywym dowodem że bez miesa da się żyć, zależy tylko jakie są podstawy przestania jedzenia. No ale to dłuższy temat ; )Myślę, że ktoś mi pomoże, i powie czy zachowuję się własciwie, i czy w wolnym tempie uda mi się odnieśc , w pewnym rodzaju 'sukces' (nie zależy mi na szybkim zrzuceniu kilogramów, chcę po prostu dobrze się czuć i wyglądać ) Co do aktywności , raz w tygodniu pływam, raz w tygodniu gram w tenisa, poza tym wf w szkole i regularny taniec w domu. Aha, odnośnie picia. Tu wszystko jest okk, piję baaardzo dużo wody, nawet koło 3 litrów dziennie, bo ją po prostu uwielbiam, zreszta zawsze tak było. Soków, kawy czy napojów gazowanych - w ogóle. Wiec tu chyba jest co najważniejsze i najlepsze, brak słodyczy czy chleba w ogóle mi nie doskwiera, wręcz przeciwnie, czuję się fantastycznie !Dziękuję z góry, i czekam na podpowiedzi ! Pozdrawiam ! ; ) Oszacuj, jak bardzo jesteś zaniepokojony obliczeniami kalorii i współczynnika kiedykolwiek wywoływałeś wymioty, aby nie jeść za dużo?Czy cały czas myślisz o posiłkach i programie ćwiczeń?Nie, uprawiam sport tylko dla przyjemności i słucham swojego ciałaCzasami łapię się na tym, że o tym myślęTak, często o tym myślęTwoim głównym marzeniem jest zmiana wagiJeśli powiedzą ci, że przytyłeś, jaka będzie Twoja reakcja?Nic wielkiego, trochę ograniczę słodyczeMuszę znaleźć nową dietę. jak najszybciejCo za koszmar! To dla mnie jak tragediaZjadasz sięNieKoledzy zapraszają na obiad z nimi. Jaki jest Twój stosunek do jedzenia w obecności innych?Często obwiniasz się za jedzenie, które jadłeśNieCzy jesz prawie non-stop, czy wręcz przeciwnie, przez cały dzień jesz bez jedzenia?Tak, czasami się to zdarzaЕсли только послеJeśli tylko po silnym stresieNie, mam standardowe posiłkiOszacuj, jak ważna jest dla Ciebie opinia innych o Twoim ciele?Czy masz rytuały żywieniowe, na przykład umieszczanie produktów według koloru?Czy często odczuwasz ból brzucha, jelit?Tak, czasami się to zdarzaNieJak żujesz?Powoli, próbując poczuć smakTo zależyPrawie nie przeżuwaj jedzeniaNawet jeśli Twoja waga jest zgodna z parametrami medycznymi, uważasz, że jesteś niesamowicie grubą osobąOceń, jak bardzo jedzenie jest dla ciebie kultemZacząłeś odchudzać się wiele razy, ale raz po raz rezygnowałeśWszystko w porządku!Masz zupełnie normalne relacje z jedzeniem - rozumiesz, kiedy jesteś głodny i jesz. Jedzenie jest dla Ciebie źródłem energii i to jest świetne! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Być może powinieneś przewartościować niektóre nawykiOgólnie rozumiesz, dlaczego potrzebujesz jedzenia, co chcesz jeść, a wręcz przeciwnie, nie chcesz. Ale okresowo pojawiają się naruszenia w twoich zachowaniach żywieniowych, czasami jesteś zbyt zajęty jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Prawdopodobnie musisz zrewidować swoje podejście do jedzeniaPrawdopodobnie masz skłonność do zaburzeń odżywiania - możesz sobie wyrzucać każdą potrawę, uważać się za bardzo grubą osobę lub stresować się jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Najlepsze życzenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)

czy dobrze się odżywiam test